sposoby na

http://www.menshealth.pl/fitness/Bicepsy-trening-na-cztery-sposoby-3654.html wrzuciłem tu trening bicepsa interesuje mnie zamieszczny tam trening na mase czy taki układ jest skuteczny, próbowałem już wielu opcji i niewiem czy warto zabierać się za ten układ. Proszę o opinie.

[...] w połączeniu z niskim wzrostem wygląda nieestetycznie. Jest szansa aby to zmienić stosując domowy trening, chodząc od czasu do czasu na basen/rower ? A może znacie lepsze sposoby, myślę że na pewno ! W miarę upływu czasu myślę, że dyskusjach i wypowiedziach na ten temat może powstanie jakiś poradnik poradnik. A co Wy o tym myślicie ? [...]

[...] ale co z tą klatką? Planuje zrobic teraz cykl na kjreatynie, ale czy uwazacie ze samymi pompkami zrobie porządną klate? Nie mam pomyslu jak bez laweczki robic ją na inne sposoby. Trenuje boks od wielu lat, wielka masa jest mi nie na ręke ale jednak duzą klatke chcialbym miec poniewiarz poprawia to estetyke na ringu i ogolnie do kontroli sily [...]

[...] Przez „narzędzia” rozumiem przyrządy w rodzaju worków z piaskiem, kettlebells, TRX - ale także metody treningowe (np. trening aerobowy, plyometryczny czy interwałowy). Omówię najczęstsze sposoby marnowania dobrych metod. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4293/najczesciej-marnowane-narzedzia-treningowe--cz--i

[...] lecz poza kondycja chciałbym mieć tez rzeźbę :) i prosiłbym kogoś aby spisał mi co mam robić (do dyspozycji mam zaawansowana siłownie ) informacje o mnie: wzrost:1:73 waga:64 cwiczę na domowe sposoby (pompki,brzuszki i tp..) z góry dziekuję i przeprasza jeżeli powtarzam ten post ale jestem początkujący na forum i za bardzo się tu nie łapię

Jakie sposoby regeneracji po treningu polecasz Guru??? Na pierwszym miejscu na pewno sen, ale co jeszcze?

[...] kąt prosty z ciałem, ruchy do środka :) nie mam pojęcia jak ta machina się zwie :P - serie o niedużych obciążeniach chyba max 37,5kg) i potem hantle 9kg,12kg,13kg na dwa sposoby (nie wiem jak je nazwać :P) i na koniec brzuszki (6 serii x10 lub x15) Dzisiaj (2 dzień ćwiczeń) miałem i mam nadal zakwasy - kiedy to przejdzie ? :P i czy można to [...]

[...] to ból jest większy. Odczuwam go przy dotykaniu czubka łokcia i przy przyczepach tricepsa. Stosuję ściągacz. Jak mogę zregenerować płyn w łokciu? Interesują mnie wszystkie sposoby oprócz tabletek typu glukozamina. Brałem przez 1,5 miech i nie pomogło. Czuję się coraz gorzej, bo mam dopiero 16 lat, a zwykłe przeciążenie trwa już 9 miesięcy i nie [...]

[...] lub na twarzy odczuwam fale gorąca, nie sa to mile odczucia, czesto tez nie mam na nic ochoty, mysle negatywnie w czarnych barwach, zdaje sobie sprawe ze to negatywny wpływ pogody która ma zły wpływ na mój organizm.Na pewno sa wśród was osoby ktore tez to bardziej lub mniej meczy, moze macie jakies sprawdzone sposoby by z tym walczyć.Pozdrawiam.

[...] siedzącą, nie wiem zatem skąd ten niski stan tłuszczu. Nie mam pojęcia co robić, ponieważ jak już wspominałam nie uprawiam żadnych sportów, jem raczej normalnie. Powinnam zrezygnować z mięsa aby nie dostarczać ciału białka? Wiem, że to nietypowy temat, ale jeśli da się z tłuszczu w mięśnie to może na mięsnie w tłuszcz też są jakieś sposoby?

[...] l-karnityna. Zeby lepiej dostarczac kwasy tl. do mitochondriow. Czy oplaca sie dorzucic ryboze? Czytalem art. p.Ambroziaka, ktory zachwalal ryboze na wszelkie mozliwe sposoby. Ale art. byl sponsorowany. Na forum wypowiedzi w kwestii rybozy sa dosyc powsciagliwe. Wiec jak? 2) Tunczyk i rtec. Czy mozna jesc tunczyka codziennie? Bo strasza [...]

Witam. Mam problem z barkami które bardzo opornie rosną, a głównie boczne aktony. Mianowicie atakowałem je na różne sposoby treningiem np. raz w tygodniu, nic nie dało, później 2x w tygodniu, też nic. Próbowałem na 6-10 ruchów, też nic. Nawet do 16-18 i efekt ten sam. Oczywiście każda taka zmiana treningu trwała kilka tygodni, jak nie więcej. O [...]

[...] sprobowac jakigos #zestawu wspomagaczy# odzywek,witamin,juz kiedys probowalem tanich odzywek ale prawie nic nie pomagaly(slyszalem ze przy braniu odywek trzeba cwiczyc dlatego tez cwiczylem w domowej silowni)dlatego chcialem sie poradzic czy sa jakies sposoby i srodki by w krotkim czasie przybrac na masie. Z gory dziekuje za pomoc fenks!!!!!

[...] ja wkoncu wykorzystac jako ida wakacje i moge poswiecic troche wiecej czasu na miesnie. Moja siłownia sklada sie z atlasu ławeczki oraz drazka do podciagania na wszystkie sposoby. Chcialbym brac cos nie szkodliwego z odzywek i uwazam ze przedwczesne treningi bez odzywek sa mi nie potrzebne jako nadrabiam muay thai. Prosze o MĄDRE uwagi oraz [...]

[...] jak byłem u dentysty to denstystka powiedziała mi, że u młodego człowieka tak czystych zębów nie widziała, ale od kilku miesięcy pojawił się taki bród na tych dwóch zębach. Zmieniłem szczoteczkę na elektryczną i nic nie pomogło. Macie jakieś sposoby, żeby pozbyć się tego żółtego nalotu? Dziękuję za odpowiedzi - za każdą pomocną daje soga ;)

[...] zeby to nie byl tluszcz zwracam sie do guru. Co na poczatek byscie poradzili? jakie cwiczenia jaka dieta? czy wszystko aby sam musze ulozyc, czy istnieja jakies metody lub sposoby wg ktorych sie uklada, co musze wziac pod uwage, jakie rzeczy sa wazne. chodzi o przyrost kilku (max 10kg), mam 177cm, 62kg. rozchodzi sie rowiniez o sile, bo po co [...]

[...] ostro tłuszczem x) jestem drugi tydzień na redukcji( spadło 4kg) i jestem tak słaby że szok. Mam zamiar zjechać do 83kg(aktualnie ważę 85) a potem tylko siła i ewentualnie leciutka masa. Jak jeść żeby być silnym i nie ulanym? Dużo postów jest odnośnie treningów siłowych ale o odżywianiu niewiele. . . Może podacie jakieś swoje sposoby odżywiania.

[...] Mam problem z tłuszczykiem na udach. Obwody na nich ani drgną mimo zmniejszenia ilości spożywanych kalorii i włączenia jazdy na rowerku(godzina dziennie). Obwody z każdego innego miejsca ciała się zmniejszają(1-3cm), a uda zero... Nie chcę bardziej chudnąć, bo najbardziej na tym cierpią moje cycki Czy są jakieś sposoby, żeby coś z tym zrobić?

[...] i sciagaczu na stope. chodzic moge normalnie jednak przy szybszym bieganiu, zwlaszcza przy zrywach boli. podobnie na basenie podczas plywania odczuwalem jakis bol. i moje pytanie jak jescze leczyc oprocz masci i opaski. moze chlodzic lodem albo inne sposoby. i po jakim czasie moge sie spodziwac powrotu na boisko???? prosilbym o odpowiedz

[...] biceps-45cm łydki-37cm. W ogóle wygląda jakbym na łydki nie ćwiczył. Próbowałem już ćwiczeń obciążeniowych: - wspięcia na place w staniu (szeroko, wąsko i na inne możliwe sposoby) - odwrotne wspięcia w staniu Próbowałem też inaczej, biegałem po plaży przez miesiąc nimal codziennie. Fakt zakwasy miałem koszmarne, ledwo mogłem chwilami chodzić o [...]